Yararları nedir?

Selenyum, önemli bir antioksidant enzim olan ve serbest radikallerin vücutta oluşturduğu hasarları nötralize etmeye yardımcı olan glutatyon peroksidaz gibi bazı enzimlerin oluşumunda gereklidir. Serbest radikaller, vücutta meydana gelen kimyasal olaylar sonucu açığa çıkan maddelerdir. Hücre membranları, proteinler ve hücre DNA’sı ile etkileşerek hasara yol açarlar. Selenyum aynı zamanda tiroid hormonlarının normal fonksiyonları için gereklidir ve erkeklerin üreme sağlığında önemli bir rol oynar.

Hangi doğal besin kaynaklarında bulunur?

Ekmek, brezilya kestanesi, balık ve karaciğer, iyi selenyum kaynakları arasındadır. Diğer kaynaklar arasında, kahverengi pirinç, tavuk, günlük besinler, soğan ve sebzeler bulunur. Sebzelerin selenyum içeriği, yetiştikleri toprağın selenyum muhtevasından etkilenebilir.

Günlük gereksinim nedir?

Selenyum için günlük tavsiye edilen bir miktar belirlenmemiştir, ancak birçok yetişkin günlük olarak yaklaşık 25-130 mikrogram arasında tüketir. Uzun süreli olarak günlük 200 mcg’a kadar alımı zararlı kabul edilmemiştir.

Selenyum eksikliğini nasıl anlarsınız?

Selenyum eksikliğinde görülen semptomlar, bitkinlik, büyüme yetersizliği, yüksek kolesterol seviyeleri, enfeksiyonlar ve kısırlıktır.

Doz aşımında

Yüksek dozda Selenyum, artrit, tırnaklarda kırılma, nefeste sarımsak kokusu, mide-barsak problemleri, saç kaybı, karaciğer ve böbrek yetersizlikleri, sinirlilik, ağız içinde metalik bir tat, sinir sisteminde değişimler, solgunluk, isiliğe neden olabilir.

Herhangi bir etkileşimi var mı?

Selenyumun bilinen bir etkileşimi bulunmamaktadır.